สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

10 สุดยอดอาหาร ช่วยลดเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือด

10 สุดยอดอาหาร ช่วยลดเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือด

ของกินลดน้ำตาลในเลือด ดีทั้งยังสุขภาพผู้เจ็บป่วยเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กล่าวได้ว่าเป็นของกินเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน


ลดระดับน้ำตาลในเลือด ไม่จำเป็นที่จะต้องพึ่งยาเสมอ แม้กระนั้นของกินใกล้ตัวกลุ่มนี้ก็สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด หรือขั้นต่ำก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติได้ ตัวช่วยดีแบบงี้จำเป็นต้องจัดไป จะได้ลดภาระหน้าที่ไตที่เกิดขึ้นจากด้านการกินยาไปได้บ้าง

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

แอปเปิลไซเดอร์

เพียงแค่ ช้อนชาของแอปเปิลไซเดอร์ ผสมกับน้ำกิน แก้ว จิบระหว่างมื้อของกิน ผลการศึกษาเรียนรู้จาก Diabetes Care ก็กล่าวว่าสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยแอปเปิลไซเดอร์จะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งของอินซูลิน แถมยังเข้าไปควบคุมอินซูลินในกระแสโลหิต ภายหลังที่ร่างกายย่อยของกินจำพวกแป้งไป นำมาซึ่งการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งปรี๊ด จนถึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคโรคเบาหวานประเภทที่ 2

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

กระเทียม หอมแดง 

นอกเหนือจากคุณประโยชน์ของกระเทียมในเรื่องช่วยลดไขมันในเลือดแล้ว การศึกษาเล่าเรียนเมื่อปี 2006 แล้วก็ปี 2012 ยังพบว่า สารสกัดในกระเทียมมีสาระในด้านลดน้ำตาลในเลือดด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้เจ็บป่วยเบาหวานประเภทที่ สารสกัดในกระเทียมจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลินภายในร่างกายคนเจ็บได้ รวมถึงหัวหอมและก็หอมแดงก็เป็นสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์ลดน้ำตาลในเลือดเช่นกัน

 

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

อะโวคาโด

สิ่งจำเป็นในอะโวคาโดที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ก็คือกรดไขมันอิ่มตัวหรือ MUFAs ซึ่งเจอได้ในถั่ว ธัญญาหาร มะกอก น้ำมันที่ทำจากมะกอก และก็แฟลกซ์ซีดเผือดด้วยเช่นเดียวกัน

โดยกรดไขมันอิ่มตัวนี้จะช่วยลดการเสี่ยงกรุ๊ปลักษณะโรคอ้วนอ้วน ซึ่งมีเบาหวานเป็นเลิศในกรุ๊ปโรคนี้ด้วย เพราะเหตุว่ากรดไขมันอิ่มตัวจะเข้าไปชะลอการไหลเวียนของน้ำตาลในเลือด พร้อมด้วยลดสภาวะต่อต้านอินซูลินภายในร่างกายทั้งกรดไขมันอิ่มตัวยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มข้างหลังมื้อของกิน แถมยังดีต่อความดันเลือด แล้วก็ระบบคุ้มครองการอักเสบอีกต่างหาก


 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเกือบทุกจำพวกจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ตัวช่วยยอดเยี่ยมที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากแมกนีเซียมไม่เพียงแค่ดีต่อร่างกายเลือดแค่นั้น แต่ว่ายังจัดเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมของเลือดด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อรับประทานผักใบเขียวเข้าไป เลือดก็จะได้รับสารอาหารที่มีสาระสร้างเสริมความแข็งแกร่ง รวมทั้งคอนโทรลระดับน้ำตาลในเลือดก้าวหน้าขึ้น

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

อัลมอนด์

อัลมอนด์มีดีทั้งยังแมกนีเซียม เส้นใย โปรตีน แถมยังมีโครเมียมที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการก็เสนอแนะให้กินอัลมอนด์วันใดวันหนึ่งละ กำมือเล็กเพียงเท่านี้ก็เสมือนระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในคอนโทรลของพวกเราแล้ว

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

โฮเกรน

โฮเกรนหรือโฮลวีททุกประเภทเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตจำพวกนี้อย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งพรวด ทั้งยังโฮเกรนยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ตัวช่วยดีของเลือดอีกต่างหาก

 

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

แซลมอน

แซลมอนเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมที่พกมาโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3ไนอาสิน รวมทั้งวิตามินดี ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า รวมทั้งวิตามินดีก็มีคุณประโยชน์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้พอกัน ทั้งยังวิตามินดียังช่วยลดอาการอักเสบ ซึ่งก็จะสำเร็จพวงในเรื่องต้านทานอินซูลินด้วย

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

ส้ม

จากคำอ้างอิงของ American Diabetes Association ที่ชี้แนะว่าส้มช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ด้วยเพราะเหตุว่าส้มคือผลไม้ที่มีค่าดรรชนีน้ำตาลออกจะต่ำด้วยเหตุนี้ก็เลยไม่มีผลเสียกับระดับน้ำตาลในเลือด แสดงว่ารับประทานส้มแล้วระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งปรี๊ดปร๊าดให้จำเป็นต้องเสียวสันหลังนั่นเอง

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูง มีประโยชน์ซึ่งสามารถนำมาช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดทั้งยังข้าวโอ๊ตยังจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ร่างกายก็เลยสามารถซึมซับสารอาหารแล้วก็เปลี่ยนแปลงแป้งเป็นน้ำตาลอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ก็เลยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสะเทือนแน่ๆ

 

สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

ชาเขียว

ผลวิจัยจาก National Center for Complementary แล้วก็ Alternative Medicine เปิดเผยว่า ชาเขียวสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังมีคุณลักษณะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย ด้วยเหตุนี้จะกล่าวว่าชาเขียวดีต่อคนเจ็บเบาหวาน ดีต่อต้องการลดระดับคอเลสเตอรอล รวมทั้งเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายของคนทุกวัยก็ไม่ผิดนัก

 

 

ต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือคุ้มครองไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเข้าขั้นไม่ดีเหมือนปกติ ทดลองทานอาหารกลุ่มนี้มองนะคะ เพราะเหตุว่าไม่เฉพาะแต่จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เพียงแค่นั้น แม้กระนั้นของกินอีกทั้ง 10 อย่างยังจัดเป็นของกินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงต่อทุกคนเลย แต่ว่าที่สำคัญเป็น จำต้องปรับพฤติกรรมการกินของกินของตนเองด้วย และก็หมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็เลยจะช่วยทำให้รักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้คงเดิมนะคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Heathline

One Green Planet

Everyday Health

 

Credit: health.kapook.com